Pag-inom sa pagkaon - menu alang sa matag adlaw, mga resipe, resulta.

Sa artikulo naghisgot kami usa ka pagkaon sa pag-inom. Gihisgutan namon ang mga lahi ug kinatibuk-ang mga baruganan niini. Pagkahuman sa among mga rekomendasyon, mahibal-an nimo kung unsa ang mahimo nimo kan-on sa usa ka pagkaon sa pag-inom, ug kung giunsa kini makagawas gikan niini.

Unsa ang pagkaon sa pag-inom

Ang pagdiyeta sa pag-inom usa ka labing epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Gitawag usab kini nga pagkaon alang sa tapolan (kini tungod sa kakulang sa pisikal nga kalihokan) o usa ka modelo nga pagkaon.

Ang nag-unang katuyoan sa pagkaon nga pag-inom:

• pagkunhod sa karga sa digestive tract;
• pag-normalize sa paglihok sa mga internal nga organo;
• Pagkawala sa Timbang.

Giisip sa pipila nga mga eksperto nga kini nga teknik sa pagkawala sa timbang nga labi ka higpit, tungod kay sa panahon sa pagsaulog kinahanglan nimo nga hingpit nga biyaan ang lisud nga pagkaon.

Sama sa bisan unsang pamaagi sa pagkawala sa timbang, ang pag-inom adunay mga bentaha ug mga kakulangan.

Mga bentaha:

• Efficiency - ang abilidad sa "mobati nga labi ka maayo" gikan sa 7 hangtod 18 kg;
• pagkunhod sa gidaghanon sa tiyan;
• paghinlo sa lawas.

Flaw:

• ang presensya sa mga epekto;
• higpit nga pagsunod sa menu;
• Ang pag-uswag sa anorexia nga adunay dili husto nga paggawas gikan sa pagkaon.

Ang mga epekto lakip ang anemia, mga problema sa pormasyon sa dugo, gastritis, pagkadaot sa kahimtang sa panit, ug pagkunhod sa resistensya.

Mga matang sa pag-inom nga mga pagkaon

Ang mga nag-unang mga matang sa pag-inom sa pagkaon pinaagi sa gidugayon:

• 1 adlaw;
• 3 ka adlaw;
• 7 adlaw;
• 14 ka adlaw;
• 30 ka adlaw.

Sumala sa mga doktor, ang kamalaumon nga pagkaon pito ka adlaw. Subay sa 30 adlaw-adlaw nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang, ang mga grabe nga problema sa kahimsog mahimong maobserbahan.

Kinatibuk-ang Mga Baruganan sa Pagkaon sa Pag-inom

Kini nga pamaagi sa pagkunhod sa timbang hingpit alang sa mga tawo nga naanad sa pag-snack o mokaon sa pagdagan. Sanglit ang sukaranang mga prinsipyo niini usa ka tin-aw nga iskedyul sa pagkaon ug pagkaon nga likido.

Unang adlaw sa pag-inom sa pagkaon

Ang labing lisud nga adlaw sa pagkaon mao ang una. Niining panahona, kanunay ka nga mokaon bisan unsa, mobati nga usa ka pagkaguba ug kakulang sa kahimtang. Ang usa ka kinaiya nga bahin sa kini nga panahon naglimpyo sa lawas. Ang pagsulong sa dila, dili maayo nga baho gikan sa baba, ug dili komportable nga mga sensasyon mahimo usab nga maobserbahan.

Pagsugod sa lebel sa pagkawala sa timbang nga hapsay. Pag-andam sa lawas, hinay-hinay nga dili apil ang makadaot nga mga produkto gikan sa pagkaon ug pagkunhod sa gidaghanon sa mga serbisyo.

Ikaduha nga adlaw sa pagkaon nga pag-inom

Kini nga adlaw kanunay gitandi sa ikaduhang adlaw sa pagkaon nga hinigugma, diin ang mga utanon ug pag-inom sa mga adlaw nga kapuli.

Niining panahona, makasinati ka gihapon sa kagutom, apan dili ingon ka mahait sama sa una nga adlaw. Mood ug maayo ang pag-ayo.

Unsa man ang mahimo sa pagkaon sa pag-inom

Atol sa pagkawala sa timbang, mahimo nimong imnon ang mga mosunud nga ilimnon:

• gatas, nga adunay ubos nga kantidad sa mga tambok;
• bag-ong giputos nga mga juice;
• na-filter nga tubig;
• bisan unsang matang sa tsaa, apan wala'y asukar;
• Oatmeal jelly nga wala magdugang nga granulated sugar;
• cocktail uban ang pagdugang sa mga berry, prutas;
• sabaw sa karne.

I-displikar ang matam-is ug nagsidlak nga tubig gikan sa pagdiyeta, kakaw (gawas kung kini choko-diyeta).

Menu sa Diet alang sa 7 ka adlaw

Ang pag-inom sa pito ka adlaw nga pagkaon mao ang labing kaayo nga kapilian alang sa pagkawala sa timbang. Gikinahanglan nga mag-andam una niini.

Mahimo ka makahimo usa ka menu sa pagkaon sa pagkaon, nga naghiusa sa mga ilimnon. Sa proseso sa pagkawala sa timbang, ang tiyan mokunhod, ingon usa ka sangputanan diin gusto nimo mokaon nga dili kaayo mokaon.

Ang nag-unang resipe alang sa kalampusan mao ang paggamit sa mga ilimnon sa panahon sa kagutom o pag-atake sa kauhaw. Ang minimum nga kantidad sa tubig matag adlaw duha ka litro.

Power Table alang sa tibuuk nga adlaw.

Adlaw	Mga produkto
Lunes	Ubos nga -Fat nga mga produkto sa dairy: gatas, ferment, yogurt, kefir
Martes	Sabaw: karne, utanon, isda
Miyerkules	JUICES: GUSTO - Utanon, lasaw sa tubig.
Huwebes	Bisan unsang klase sa tsaa
Biyernes	Ugly jelly jacket
Sabado	UGular compote
Domingo	Dahibo

Ang menu sa Diet alang sa 14 ka adlaw

Subay sa pagkaon sulod sa duha ka semana, sulayi nga mosulod kini nga hapsay ug mogawas. Pagkahuman sa pagdiyeta, ayaw pagkaon sa lisud nga pagkaon sa pila ka oras, tungod kay ang tiyan gilutas gikan niini.

Mahimo ka nga independente nga maghimo usa ka menu alang sa kini nga panahon, ang calorie nga sulud sa pinggan kinahanglan dili molapas sa 1400 kcal matag adlaw.

O gamiton ang among lamesa sa kuryente, ang menu sa kini gibahin sa 2 ka adlaw.

Adlaw	Mga produkto
1-2	Low -fat kefir, yogurt, gatas, ferment nga Baku
3-4	Karne ug utanon nga sabaw nga wala'y asin, panimpla
5-6	Bag-ong gipilit nga prutas ug mga joy juice
7-8	Sahara tea
9-10	Ang Kisel nga gihimo sa starch o bisan unsang mga tanum nga lugas
11-12	Uga nga prutas nga compote nga wala'y asukal
13-14	Bag-ong giputos nga mga juice

Menu sa pagkaon sa 30 ka adlaw

Kung nakadesisyon ka nga sundon ang pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton sa usa ka bulan, dayon konsultaha una sa therapist sa pagkuha sa mga bitamina ug uban pang mga mineral aron makuha ang tanan nga mga kinahanglanon nga sangkap sa lawas.

Pagkahuman sa unang semana sa pagkawala sa timbang, ang lawas mahimong hingpit nga malimpyohan sa makadaot nga mga butang. Pagkahuman sa 20 ka adlaw, ang atay, kidney malimpyohan, ug paghinlo sa lebel sa selyula sa katapusang mga adlaw sa pagkaon.

Sa ubos usa ka lamesa nga adunay pagkaon, nga kinahanglan sundan sa usa ka bulan.

Pagkaon sa pagkaon	Mga produkto
Pamahaw	220 ml nga low -fat yogurt
Paniudto	220 ml nga bag-ong gilusot orange juice
Panihapon	Utanon nga Sabaw-Puree, Green Tea Tea
Merienda	Prutas o berry jelly
Panihapon	220 ml nga low -fat kefir

Paggawas gikan sa usa ka pagkaon nga pag-inom

Pagsugod usa ka hapsay nga paggawas gikan sa pagdiyeta, anam-anam nga pagpaila sa naandan nga mga produkto sa pagkaon. Sa ngadtongadto, kini nga proseso kinahanglan nga mokuha sa 2 ka beses nga labi pa ka oras kaysa sa pagkaon mismo.

Kung ang kurso 14 ka adlaw, unya ang exit 28 ka adlaw.

Sulayi nga likayan ang mga produkto sa harina kutob sa mahimo ug sa una adunay lisud nga pagkaon alang lamang sa pamahaw. Ang paniudto ug panihapon kinahanglan nga moinom.

Sa hinay-hinay nga maglakip sa lisud nga pagkaon sa paniudto sa paniudto, ug dayon alang sa panihapon.

Diet sa Pag-inom sa Choko

Kini nga teknik sa pagkawala sa timbang nagtugot kanimo nga mawala hangtod sa 7 kg sa 3-7 ka adlaw. Ang labing taas nga gidaghanon sa mga adlaw nga pagkawala sa timbang mao ang 15, ayaw paglapas sa kini nga panahon, kung dili kung dili ang mga grabe nga problema sa kahimsog mahimong mahitabo.

Ilakip sa pagkaon:

• Cocoa lutoon sa gatas nga adunay gamay nga kaloriya;
• init nga tsokolate nga wala magdugang asukal;
• na-filter nga tubig.

Pipila ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagdiyeta, pag-andam sa lawas. Sulod sa daghang mga adlaw, anam-anam nga pagkunhod sa gidaghanon sa mga bahin.

Kada adlaw, mahimo ka mag-inom hangtod sa 7 ka mga tarong sa kakaw o mainit nga tsokolate, 2 ka litro nga putli nga tubig.

Sulayi nga mogawas sa pagkaon nga hapsay. Ang una nga pila ka adlaw, kan-a ang puree gikan sa mga prutas, unya mga utanon sa gilat-an o tin-aw nga porma. Pagkahuman sa 2 ka adlaw, pagsugod sa pagkaon sa mga lugas nga giluto sa tubig, nga adunay gamay nga mantikilya. Hinay-hinay nga pagsugod sa pagpaila sa karne ug isda sa pagkaon, apan sa gamay nga kantidad.

Pagkahuman sa 2 ka adlaw mahimo ka makabalik sa naandan nga pagkaon, apan sa gagmay nga mga bahin.

Kini nga teknik, dugang sa pagkawala sa timbang, adunay ubang mga bentaha:

• Tonic ug Anti-Pag-epekto, tungod kay ang komposisyon sa kakawanan adunay mga antioxidants ug Theobromine;
• Pagpalambo sa maayo nga mga tawo nga nag-antos sa hika, bronchitis, tungod kay ang kakaw nga adunay mga sangkap nga mapuslanon alang sa respiratory tract;
• paghinlo sa lawas sa mga hilo ug mga hilo, kung gamiton nimo kini nga pamaagi alang sa pagdiskarga sa mga adlaw;
• Pagpauswag sa Mood - Ang tsokolate nakaamot sa paghimo sa kalipay sa hormone.

Contraindications:

• alerdyi sa mga sangkap sa mga nag-unang produkto;
• mga sakit sa gastrointestinal, sistema sa cardiovascular;
• pagkapakyas sa pantog.

Pila ka kg ang mahimong ihulog sa pagkaon sa pag-inom

Ang paglihok sa usa ka pagkaon sa pag-inom gipunting sa pagkunhod sa gibug-aton. Ang gidaghanon sa mga nawala nga kilogramo kadaghanan nagdepende sa una nga gibug-aton ug gidugayon sa pagdiyeta.

Hinumdumi, ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nahurot matag adlaw kinahanglan dili molapas sa usa ug tunga ka libo.

Subay sa usa ka adlaw ug tulo ka adlaw nga pagkaon, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa 3 kg.

Sa usa ka semana

Uban sa husto nga pag-obserbar sa menu sa 7 nga mga adlaw, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton hangtod sa 7 kg.

Sa 2 nga semana

Atol sa duha ka-inyo nga pagkawala sa timbang, ang imong gibug-aton mahimong mikunhod sa 13 kg.

Sa 30 ka adlaw

Ang labing lisud nga pagkaon, apan ang sangputanan niini dili gamay - hangtod sa 18 kg.

Giunsa Pagpugong ug Dili Magbulag sa Usa ka Diet sa Pag-inom

Napailalom sa pagdiyeta sa pag-inom, ang labing hinungdanon nga butang mao ang panukmod. Siya ang motugot kanimo nga dili molapas ug makasukol sa tibuuk nga pagkawala sa timbang.

Sa diha nga magsugod ka sa pagbiya sa imong kusog, ug ang tinguha nga mokaon sa harina o mga tam-is modaghan, maghunahuna bahin sa kamatuoran nga pagkahuman sa pagkaon mahimo nimo mapalit ang gusto nga mga sinina sa gamay nga gidak-on. Basaha ang mga libro, Watch Films, pagkuha sa imong kaugalingon usa ka makapaikag ug mapuslanon nga negosyo, kini makatabang sa pagbuntog sa tibuuk nga pagkawala sa timbang.

Posible ba nga makadaot sa lawas

Ang risgo sa kadaot sa kahimsog, gipailalom sa pagkaon sa pag-inom, posible kung dili ibaliwala ang mga rekomendasyon sa therapist ug sa mga sakit sa pantog, sakit sa gastrointestinal, gastrointestinal nga mga sakit ug kasingkasing.

Adunay usa ka dako nga posibilidad sa anorexia kung dili ka husto nga gibiyaan ang pagkaon.

Panahon sa pagkawala sa timbang, adunay pagkunhod sa resistensya, usa ka pagkunhod sa lebel sa hemoglobin. Posible ang pag-uswag sa gastritis.

Pag-inom sa Diet - Mga Resulta

Ang teknik sa pag-inom sa pagkawala sa timbang nakakuha og dako nga pagkapopular alang sa pagka-epektibo niini. Nakatabang kini sa mga babaye nga mawala hangtod sa 10 kg nga sobra nga gibug-aton, apan kinahanglan nga ma-obserbar pag-ayo kini nga pagkaon ug dili molabaw sa 1 nga oras sa usa ka tuig.

Unsa ang Hinumdoman

1. Ang pagdiyeta nanginahanglan konsultasyon sa terapiya ug pamilyar sa mga contraindications aron malikayan ang kadaut sa kahimsog.
2. Ang kamalaumon nga oras sa pagdiyeta 7 ka adlaw.